czy od

Witam, od ponad 2 miesięcy się odchudzam. Zacząłem tak z dnia na dzien, rzuciłem słodycze (przez 2 miesiace nie tknałem ani grama niczego co jest zwiazane z cukrem), rzuciłem fastfoody (jadam 3-4 posiłki dziennie, zdrowe np. piers z kurczaka, ryż, warzywa, czasem normalny obiad typu schabowy i ryż), rzuciłem alkohol (od 2 miesięcy nie wypiłem ani [...]

[...] ćwiczenia na wyciskanie na barki robione hantlami i najwyżej dokupieniu ciężaru w póxniejszym czasie narazie możliwość założenia 8,5kg na jedną sztangielkę chyba wystarczy,a pompki były by po prostu jako seria rozgrzewkowa 1seria max powtórzeń, a potem leciałbym 4s 12p wyciskania na barki i co tydzien progresować ciężar. Co myślicie o [...]

[...] czułem zapas i mogło pójść jeszcze pare kilo – ale spokojnie – mam czas na progres  Ogólnie trening się przeciągnął do 80 min i około 18 dopiero jadłem po treningu a skończyłem o 20.30. Pendaly robie praktycznie w poziomie – mega czuje te ćwiczenie – zakwasy dziś na plecach mega, a na klacie po czwartku to szok – wczoraj już były a dziś to [...]

[...] sama nie wiem. Zwiększyłam też trochę ciężar w wyciskaniu na skosie... I jakoś obyło się bez guza na głowie. }:-( Na następnym treningu spróbuję zacząć od tych 10 kg i zobaczymy, czy 3 serie zrobię. W ściąganiu drążka nie mogę ruszyć z ciężarem. Ostatnie powtórzenia 3 serii są już bardzo kiepskie technicznie. Wkurza mnie, że nie ma sztabek co [...]

[...] żółciowych), a także stymulację procesów prowadzących do inaktywacji hydrofobowych kwasów żółciowych - wiele efektów na poziomie molekularnym, dotyczących m.in. apoptozy czy funkcjonowania transporterów kwasów żółciowych i innych związków wydzielanych do żółci. Obecnie kwas ursodeoksycholowy, w dawce 13-15 mg/kg mc., jest wskazany szczególnie [...]

Wpadł Kabo i usiłował pozamiatać :-D A Ty Kabo jakie wolisz bodźce: techniczne czy heroiczne? Bo najłatwiej powiedzieć "skończ p******ić" :-) To może by tak w ogóle skasować konto na forum? Ile to czasu więcej by było... bodźce heroicznych ostatnio omijam daleko, bo nie schodzę od jakiegoś czasu poniżej 6-8 powtórzeń - poczytałem kiedyś "Twojego" [...]

@Shadow: napisałeś, co napisałeś i nie odwracaj kota ogonem. Wizualizacje są stosowane od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres. E tam, gdzie odwracanie kota ogonem. Napisałem, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i tyle. [...]

[...] Zwróciłem uwagę, na moim zdaniem istotny aspekt, który może sabotować wysiłki. @Shadow: napisałeś, co napisałeś i nie odwracaj kota ogonem. Wizualizacje są stosowane od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres.

Boczek kupujesz pakowany, czy na wagę ? Bo ostatnio widziałam pakowany wędzony, wyglądał okropnie...nie wiem jak smakował, nie skusiłam się A różnie, ten akurat od Wujka własnej roboty, tak jak schab strona wcześniej ;-) No ale nie zawsze jest tak dobrze, więc w sklepach też czasem kupuje, przeważnie w kawałku, rzadziej paczkowany

[...] 6 miesięcy hantle itd. Ogólnie w tym czasie trochę się wyprostowałem i schudłem z 75 k do 65 kg. Ostatnio podbiłem wagę na 66,6 kg i się trzyma. Chciał bym teraz zacząć ćwiczyć z głową. Przeczytałem sporo rzeczy na forum i internecie. Mniej więcej orientuję się w dietach i treningach i poradził bym sobie w miarę z ich ułożeniem , nie wiem tylko [...]

[...] doborze odpowiednich treningów na redukcję tłuszczu z brzucha, ale przy jednoczesnym rzeźbieniu głównie dolnych partii ciała (pośladki, uda, łydki i brzuch) oraz weryfikację czy stosuję poprawną dietę. Z racji tego, że jestem osobą szczupłą nie chciałabym jeszcze bardziej schudnąć, a raczej przekształcić trochę tłuszczu w mięśnie. Poniżej [...]

Witam :-D Trening około godzin wieczornych, czekamy na kuchnię jeszcze, więc będzie co skręcać i wnosić. Po tym biorę się za dźwiganie. Zamoczyłam strączki, będę robić jutro pasztet 8-) Oby smakował ;-D A więc tak, do rzeczy, Dziś waga pokazuje nad czo 71,8kg. Nie wcale mnie to nie przejęło }:-(%-) Pamiętam jak każdym gramem się przejmowałam, [...]

[...] mimo prób @-| I tu się mylisz. William James, zwany ojcem amerykańskiej psychologii, odkrył, że to jaki masz obraz siebie, przekłada się na to kim jesteś. Wszystko zaczyna się w głowie. Najpierw jest myśl, inspiracja, impuls, a później dążenie do realizacji. Co więcej, obraz siebie można zmieniać, co przekłada się na, ogólnie mówiąc, [...]

[...] celem jest powolne poprawianie sylwetki nie tracąc ani zyskując na wadze. Trenuje u siebie w domu na silowni. Ćwiczę rownież boks 2x w tygodniu. Chcialbym dowiedziec się czy moj plan jest w porządku, czy potrzebuje jakiś zmian. Trening dziele na dwie części. Poniedziałek -BOKS Wtorek PLECY, BARKI -Podciąganie nachwyt 4s/ 6-10x -podciąganie [...]

Generalnie nawet na zagranicznych forach o ładowaniu fatem jest stosunkowo mało. Mnie tak czy siak zastanawia jeszcze dużo rzeczy jak np: 1. Zakładając, że mamy wypłukany i glikogen i imtg, to czy robiąc ładowanie węglami, po uzupełnieniu gliko, będzie odkładany tłuszcz w postaci imtg czy nie? Bo jeżeli tak to oznacza że ładowaniem samymi węglami [...]

Witam, W srode podczas sparingu lekko wygielo mi sie kolano jakos dziwnie w bok - tak jakby mieć prostą noge i kolano poszło troche w prawo. Od razu cofnalem noge sprawdzilem czy wszystko jest okej i dalej cwiczylem. Od czwartku jakos tak niepewnie mam w tym kolanie. Trudno to okreslić nie mam bólu, ograniczenia w ruchu ale jakos tak jest dziwnie. [...]

[...] podawanie przez cały czas mniejszych dawek. Ja tak robiłem i działało, chociaż są kontrowersje na ten temat, jak ogólnie wokół dozowania , gonatropiny, jej przechowywania czy utratę właściwości, ja akurat jestem umiarkowanym zwolennikiem tej metody, chociaż nie natknąłem się na żadne wiarygodne badania, tej metody ani przeczącej tej metodzie. [...]

[...] chciałbym się z Wami przywitać. Dopiero co założyłem konto, lecz z forum korzystam już długo. Mianowicie potrzebuje oceny kogoś bardziej doświadczonego. w lutym zacząłem ćwiczyć na siłowni, lecz przyznam się, że trochę się obijałem. Strasznie szkoda mi tego czasu. W Teraz w tym miesiącu wróciłem do ćwiczeń na siłowni. Staram się zdrowo odżywiać [...]

[...] typowo redukcyjna jakie często przewijają się przez forum będzie odpowiednia dla takiej osoby? Obecna dieta nie wygląda najlepiej, chleb, ziemniaki, smażone żarcie, makarony, trochę słodyczy...ale przede wszystkim nawyki, ciężko będzie mi ją przekonać do zmiany. Czy macie jakieś rady? Pozdrawiam Zmieniony przez - Klosa w dniu 2015-11-21 10:23:09

[...] 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]